Набор мышечной массы

Ешь все что видишь

Кфс 5 раз в день есть до отвала

друга

Ну как анорексик который весит 35 кг скажу а зачем? Ну а ответом на вопрос будет просто хавай жирное жаренное даже в чебуреках 300 калорий для меня это много я ем по 500

Икра чёрная, икра красная.

Чтобы мышцы росли не нужно обжираться
Они не от еды растут

Пусть считает калории и сделает профицит. Надо своей головой думать, а то так и останется дурачком.

Могу скинуть другу книгу по диетологии если он читать умеет.