Есть смысл в лёгких тренировках?

Тренируюсь два раза в неделю,в четверг провожу лёгкую,а в воскресенье тяжёлую тренировку. Получается более менее режимно. Слышал,что нельзя тренить только тяжело и вот в четверг,после уроков мне не сложно проводить лёгкую тренировку,а вот тяжёлую уже не смогу. Или хз,может это самовнушение. Есть ли смысл в них?или двух тренировок в неделю слишком мало,чтобы ещё и одна из них была лёгкой?
P.S:лёгкая это типа при жиме 80 на 8 в тяжёлую,делать 60 на 8 в лёгкую тренировку.
*Отвечать строго разбирающимся,а не дилетантам-хейтерам