Сплю достаточно и не высыпаюсь, что делать

Залезть в морозильную камеру на 20 лет

витаминчики попей...

нужно физически уставать перед сном

Поздновато ложишься

Возможно, что сейчас межсезонье и просто витамины стоит попринимать. А вообще желательно ложиться не позже 23:00. У меня бессонница бывает, поэтому этого времени придерживаюсь, чтоб реже препараты принимать. Ну если никак, то Мелатонин эвалара помогает уснуть быстро и утром чувствую себя отдохнувшей.

Рассмотреть рацион сна




с ув врач терапевт А. С

Если вы спите около 7 часов, но всё равно чувствуете сонливость и головокружение, это может указывать на недостаток качества сна, а не его количества. Попробуйте заменить матрас на более комфортный — он может значительно улучшить ваш сон и помочь высыпаться. Также обратите внимание на режим дня и свои привычки перед сном: избегайте экранов, кофеина и физической нагрузки перед сном. Стремитесь создать расслабляющую атмосферу, чтобы сон стал более глубоким и восстанавливающим. Не исключайте возможность обращения к специалисту, если проблема сохраняется.