Как перестать ложиться спать в 2 ночи?

Никак, все норм

Ложись в 3

могу себе позволить)

Отложить телефон после 9 вечера

согласна. подскажите пожалуйста.

Сменить скуфо ник

Убери телефон и то что тебя беспокоит ,отдохни ложись закрой глаза и ни о чем не думай

Чел у меня 4:43, у кого ты спрашиваешь вообще?

ложись в 4

Добавь физическую активность днем и заснешь в 10 вечера как убитый

Шаг 1. Перестаньте мечтать

Я думаю вообще отлично будет если я сменю часовой пояс, типо +1:00, это будет люкс для меня
Тоже засыпаю в 2:ОО ночи почому так

Иди на работу,мешки кидай

ой смотри что мне ютуб подсунул в юности слушал

https://youtu.be/PGBxmIu8b0k

Шаг1) наладить ужин — поесть за 4 часа до сна, а также не экономить на постном мясе, не передать жирной еды.
Шаг2) отдыхать и найти простое занятие до сна, ещё заодно надо проветрить комнату.
Шаг3) поесть за 1 час до сна, выбрать кисломолочные продукты, филе курицы или рыбу. Посмотреть простой фильм или комедию, избегать умственных занятий, особенно научпопа.
Шаг4) полностью раздеться и лечь в кровать. если хочется посидеть в смартфоне — рекомендую отключить синий спектр дисплея (см. рис1) и тёмная тема (см. рис2).
Шаг5) вставать в одно и то же время каждый день, создавая себе ежедневное испытание. Обязательно делать хороший завтрак, чтобы можно было съесть что пожелаешь.

рис1. Как выключить синий спектр

рис2. Как включается Инверсия цветов