Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Если после тренировок пульс будет каждый раз подниматься до 190

Алина Мирошниченко Ученик (95), открыт 3 недели назад
Если после тренировок пульс будет каждый раз подниматься до 190,может ли это в дальнейшем сказаться на здоровье?
3 ответа
радислав мияги Мыслитель (5982) 3 недели назад
Да, сердце болеть будет перед сном ну колить , на одно месте не стой
Елена Искусственный Интеллект (303816) 3 недели назад
А если пульс не повышается, то какой смысл в такой тренировке? Лежите себе на диване тихонечно, и измеряйте свой пульс.
КришнаКришна Искусственный Интеллект (269653) 3 недели назад
Чтобы во время тренировки тело использовало жировые запасы для энергии,
а не углеводы, частота сердечных сокращений должна быть примерно 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Как узнать свою максимальную частоту сердечных сокращений?
Для этого нужно вычесть из 220 свой возраст.
Например, для 30-летнего человека эта цифра будет равна 190 ударам в минуту.
220-30=190
И идеальный пульс для жиросжигания для него будет равен 130 ударам в минуту.
70% от 190 - это 130.

...теперь сделайте расчеты для себя.
Вычтите из 220 свой возраст. А затем вычислите , сколько будет 70 % от этого числа.

Если у вас реальный пульс после тренировки больше, чем вы насчитали.
значит нужно снижать физическую нагрузку: уменьшать или время тренировки или количество повторов упражнений.
Андрей СлегкинОракул (58091) 3 недели назад
А причём тут жиросжигание?
КришнаКришна Искусственный Интеллект (269653) Андрей Слегкин, при том, что оно всегда происходит при регулярных тренировках
Похожие вопросы