Немогу заниматься половой жизнью из-за фимоза

У меня фимоз 4 степени. Раньше я не придавал этому значения но после полового акта я понял что это большая проблема, моя головка не может раскрыться и когда я двигаю бедрами моему слонику больно. Из-за этого я немогу таким заниматься т.к кожу больно и сильно растягивает. Есть ли какие то упражнения или операции для этого?