Как уменьшить шансы на деменцию в будущем

Для начала про понятия. Альцгеймер - болезнь, условно говоря, отмирания мозговых клеток, которую профилактикой не предотвратишь и не остановишь. Деменция - состояние слабоумия (de mens - падение духа (лат.)). Главное - в том, что болезнь Альцгеймера СОВЕРШЕННО НЕ ДОЛЖНА сопровождаться симптоматикой деменции, а иногда и протекает вообще бессимптомно! Это случается тогда, когда мозг поддерживает нужные нейрональные связи уже не через отмёршие клетки (которые уже не способны на это), а находит иные пути. Грубо говоря, поеду из Москвы в Екатеринбург не напрямую, а через Волгоград. Труднее, да, но когда разберусь в маршруте - уже пофиг, и не отличишь особо. То есть профилактика деменции состоит именно в поддержании способности мозга выстраивать новые нейрональные связи, или, попросту говоря, учиться. Априори эта возможность дана нам в любом возрасте (и начихать на "старую собаку новым фокусам") - называется это всё нейропластичность.
Остаётся понять, когда же мозг лучше всего может учиться. В 70-е годы был проведён эксперимент в штатах, где пожилые монахини одного монастыря каждые сколько-то лет выполнял простые когнитивные тесты, а после их смерти делали вскрытие и выясняли, был ли в мозгах Альцгеймер. Результат - почти у всех (!) был Альцгеймер, но почти ни у кого (!) не было деменции (всего лишь у двух-трёх).
Потому что - как они жили? Дружно (социальные контакты), без особого страха будущего (положительные эмоции, очень важно, ибо без них мозг вообще отказывается учиться), читали ежедневно / возможно, с обсуждением прочитанного (умственный труд) и работали в огороде (физический труд, кто смотрел Sister Act, помнит, о чём речь). В принципе, вот и основные факторы профилактики деменции - не Альцгеймера, но на Альцгеймер тогда, возможно, будет просто начихать.
Можно уйти в монастырь, но можно и без этого стараться создать для себя вышеперечисленные условия.

Только помилуйте с вашими кроссвордами! Читайте КНИГИ. Художественную литературу, а не только "информацию", и не расценивайте это как трату времени. Это как раз тот самый настрой, когда учиться не получится...