Как восстановить режим сна?

Question

полиныч Нет Ученик (143), открыт 3 недели назад

легла в 5 утра, а проснулась почти в 3 часа дня, не знаю как теперь быть( сейчас каникулы и есть время восстановить, но не знаю как

Answer 1

Просто вставай и просыпайся в одно и тоже время, мозг сам привыкнет.

Answer 2

Лечь не позже двух, встать по будильнику в 8 утра и терпеть весь день недосып - кофе пить и тылы. Вечером лечь в 23.00