Что делать при жоской бессоннице

готовитться к итоговому сочинению дашенька все да

гойда

Валерьянки порей или пустырника или корвалола или водки или коньяка или все вместе в коктейль смешай и вывей. Можешь водой разбавить

Дрочить.

Займись сексом

Весь день надо что-то тяжёлое делать, ночью сразу уснешь.

Подружитесь с книжкой. Иногда, читая что-то безумно скучное, мозг решает: "Нет уж, я лучше посплю, чем это продолжу".

Чашка тёплого молока. Если в детстве оно работало, может, сработает и сейчас. Или, по крайней мере, напомнит о том времени, когда единственной проблемой было уложиться спать в 9 вечера.

Прогуляйтесь или сделайте легкую зарядку. Бессонница — как упрямая кошка, которая играет, когда все спят. Немного движений — и, может, она устанет раньше вас.

Попробуйте дыхательные упражнения. Метод 4-7-8 — вдох на 4 секунды, задержка на 7, и выдох на 8. Это как гипнотизировать самих себя, причем очень мягко.

Перепроверьте, нет ли под подушкой телефона. Даже если вы знаете, что его там нет, вы точно останетесь в напряжении, если не проверите.

Смиритесь и подумайте о чем-то расслабляющем. Например, представляйте себя на острове, где никакие мысли о завтрашних делах не доплывают до вас.

Спать

Сидячий образ жизни?

Книжки читать

бессонить

настроить приём пищи так, чтобы падала энергия к моменту когда надо спать

Это называется "привет, Взрослая жизнь..." У всех такое бывает. И у меня бывает бессонные ночи..

Телефон оьключи на неделю.

Когда мне не спится я по кабельному смотрю
каналы про природу.

Перед сном выйти прогуляться час-полтора. И спать с открытым окном в прохладной комнате.