Как лучше заниматься в тренажёрном зале?

Question

Как лучше заниматься в тренажёрном зале?

Savelka Funxes Ученик (120), на голосовании 2 недели назад

Как лучше заниматься в зале? Типо если я качаю грудь и бицепс то лучше сначало закончить все упражнения на грудь а потом приступать к бицепсу или можно делать 1 на грудь второе на бицепс третье опять на грудь и тд?

Answer 1

Кагуя ???? Мудрец (11152) 1 месяц назад

лучше дрочкой займись

Папидонский макссоннчГуру (2568) 1 месяц назад

Кому ногами жрочитьь?

Кагуя ???? Мудрец (11152) Папидонский макссоннч, мне ?

Answer 2

В обтягивающих леггинсах со спец прошивкой на жопе чтобы больше была

Answer 3

типо начать с врача..и не орать"я здоров
"..а потом с тренера-иное выходит боком и неизлечимо.

Answer 4

Освальдо Мастер (2358) 1 месяц назад

Бицепс вообще в день спины делается
А в день груди делается трицепс

Savelka FunxesУченик (120) 1 месяц назад

Я к примеру сказал так у меня по расписанию спина бицепс

Освальдо Мастер (2358) Savelka Funxes, Тогда делай сначала большие мышцы потом добивай малые. -Грудь, затем плечи и трицепс, пресс. -Отдых -Бедра, потом икры, пресс -Отдых -Спина, затем трапеция и бицепс, пресс

System club13670279Оракул (57140) 1 месяц назад

Ага в день спины, чтобы уже уставший бицепс тренить

Освальдо Мастер (2358) System club13670279, делая упражнения на спину делается и бицепс и добиваешь его после спины. Окей да, у всех организм разный, все тренятся под себя. У кого то вообще для рук день

System club13670279Оракул (57140) 1 месяц назад

Вот именно добиваешь, то есть уже не та концентрация, не покажешь силовые на 100%

Answer 5

Олег Волков Ученик (135) 1 месяц назад

Если первый раз в качалке то фулл бади делай а потом через месяцок сплит

Savelka FunxesУченик (120) 1 месяц назад

6 месяц хожу уже

Олег ВолковУченик (135) 1 месяц назад

Ну сплитом занимайся, найди или видео или сайт все обьяснят , или уж тренера ищи

Answer 6

Вера Петровна Искусственный Интеллект (209657) 1 месяц назад

Поймёшь только эмпирически

Answer 7

алекс Искусственный Интеллект (720641) 1 месяц назад

сначала на грудь,потом бицепс

Answer 8

разберись с одним потом переходи к другому

Answer 9

Идеально оплатить в зале час работы тренера и попросить его скорректировать вашу программу и вашу технику выполнения упражнений.
Если нет возможности это сделать, читайте Фалеев силовой тренинг и на ютубе канал Влада Дёмина, по сути там все ответы.
По вашему вопросу: делается крупная группа мышц, потом мелкая. Чередование их в спорте бывает, называется комбинированные сеты, но новичку ими лучше не работать, вам сейчас нужна нормальная классика то есть 5 рабочих подходов в диапазоне 8-15 повторений на одну группу мышц, потом на другую.

Answer 10

Выбор методики зависит только от плана тренинга. Поработай несколько месяцев по одной методе потом смени. Через пару тройку лет переберешь все варианты и будешь понимать что конкретно работает на тебе лично а что не работает вообще.