Если не поем после тренировки белка, а поем вечером, от этого что то случится? Мышцам вреда не будет?

От перестановки мест слагаемых сумма не меняется. Время не важно в приёме БАД.
Не забывай про коллаген (марин-морской, предпочитаемая форма гидролизат).

Станешь как Байден

Ничего не будет.

Если не поесть после тренировки, то ничего не случится. Но если вы хотите получить максимальный эффект от занятий, то лучше поесть в течение 1–1,5 часов после тренировки.

Кологривый будет зол на тебя

Берите за образец армейское питание! Белок усваивается очень долго.

Высокоуглеводную пищу надо есть утром и в обед, вечером здоровье будет страдать. К мышцам это не относится, дело только в ЖКТ.

в течении 2х часов?катаболизм усилится

Перед тренировкой нужно кушать примерно за 2 часа, после тренировки тоже обязательно. Если хочешь максимальный результат от тренировок то нужно кушать много и часто, при этом правильно и регулярно тренироваться.