Что делать спину защемило

ущемится

отожмись не меньше 18 раз и попрыгай вокруг себя раз 5 пройдет гарантирую ?

Полежи на спине элементарно

Сделай мостик упражнение

Купи другой рюкзак

никаких действий, лучше если просто лежать, когда боль, никаких упражнений..и мази не помогают..нужно расслабление, говорю с большим опытом проблем с позвоночником..а вот потом надо укреплять мышцы спины..