Какие методы или техники используются для изменения собственных негативных убеждений/установок?

Самовнушение

Достаточно просто это понять, и вы перестанете так рассуждать.

Алкоголь или уснуть

В когнитивно-поведенчечкой терапии есть понятие глубинных убеждений. Терапевт ведет по пути осознания их ошибочности, вырабатывания умения их распознавать. Эти глубинные убеждения и являются такими негативными установками.

Добрый день
Установки не могут быть негативными или позитивными. Например, фраза о том, что "надо чистить зубы по утрам"-это установка. Весь вопрос в том, как она на Вас влияет. А здесь уже нужен специалист

есть одна техника и она стара ..как этот МИР,,это Голодание..

Делать добрые дела, но знать кому.

По всякому. Конкретно сейчас контролирую дыхание, делая его только спокойным и глубоким. При том всегда, даже в моменты стресса) но дело не быстрое. Но этот момент очень сильно генерирует энергию и как следствие уверенность в себе.
Ну стараюсь не забывать что в этой жизни нет ничего важного и особенного и потому переживать особо не иза чего

Логику! Собственную...

нивеляция тотальнейшая.. я определю смысл и значение словам и т.д. а не кто то (в рамках разумного) установки Будды работают на все 100%.. становитесь вы сами хозяйкой своих мыслей, стегайте их, избивайте и уничтожайте

ваши мысли ваши рабы а не вы их.. понимаете? вы хозяйка над своими холопами и рабами в виде мыслей вы подсознание.. .. Вы Богиня и Госпожа для них.................


ваши мысли обязаны слушаться вас.. заставте служить их вам..

Наблюдение, рекомендуют учителя. Наблюдение за мыслями, эмоциями, чувствами. Можно отследить где отзываются в теле негативные чувства. В каком именно месте.

После этого приходить осознанность, вот такое -то произошло, моя реакция была такой и можно пробовать по -другому поступать и реагировать.

Негативные убеждения, страхи помогает найти психолог

Изменение негативных убеждений и установок может быть сложным, но существуют различные методы и техники, которые могут помочь в этом процессе. Вот некоторые из них:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот метод включает в себя идентификацию и изменение негативных мыслей и убеждений. КПТ помогает осознать, как наши мысли влияют на наши эмоции и поведение, и учит заменять негативные мысли на более позитивные и конструктивные.
2. Рефрейминг: Эта техника позволяет изменить точку зрения на ситуацию. Например, вместо того чтобы видеть неудачу как подтверждение своей неспособности, можно рассматривать её как возможность для обучения и роста.
3. Медитация и осознанность: Практика медитации помогает лучше осознавать свои мысли и эмоции, что способствует изменению деструктивных убеждений. Осознанность помогает увидеть свои мысли со стороны и осознать негативные установки.
4. Переоценка доказательств: Этот метод предполагает анализ наших убеждений и поиск противоположных доказательств. Например, если вы считаете, что не способны преуспеть, вспомните случаи, когда вы добивались успеха.
5. Техника рационального эмоционального поведения (РЭП): Этот подход включает анализ природы негативных убеждений и оценку их обоснованности. РЭП помогает заменить негативные убеждения на более позитивные и реалистичные.
6. Перепрограммирование: Эта техника предполагает активное введение новых, более позитивных аффирмаций и убеждений. Например, если вы боитесь провала, начните утверждать себе, что обладаете достаточными знаниями и способностями для достижения успеха.

Эти методы могут быть полезны для изменения негативных убеждений и установок.

Поиск доводов имеющий положительный окрас и являющийся убедительной для психики, следуя им и установки мировосприятия у вас изменятся

люди не меняются

Витиеватый вопрос.
На самом деле Автор спрашивает.
КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ...
Это очень сложно.
Однако. Можно.
Все дело в планировании.
Надо разбить Великую Задачу.
На маленькие шаги к цели.
И...все.
Формула жизни такая.
1.Поступок рождает привычку
2.Привычка создает характер.
3.ХАРАКТЕР ОПРЕДЕЛЯЕТ...СУДЬБУ.

если из лайтового то рефрейминг может сойти за не сложную и рабочую технику...