Как отключить поток мыслей, который мешает спать?

Попробуй откладывать телефон за час до того как ложишься спать, чтоб не нагружать мозг лишний раз.

В данном случае не поток мыслей нужно отключать, а прекращать лазать в телефоне перед сном. Рекомендуют делать это где-то за час до сна. То же самое касается ПК и телевизора.
Свечение экрана уже само по себе будоражит организм и усложняет процесс засыпания. Можно предположить, что у всех это индивидуально, но раз у тебя начинается поток разных мыслей, то стоит попробовать отказаться от общения с гаджетами.
Или отстраняйся от потока сознания, как в медитации.
Удачи.