Как утихомирить боль в горбу(вдовий горб в простонародье) и остановить его рост? Помогите пожалуйста!

Выпрямить спину

Вдовий горб, также известный как шейный гиперкифоз, может быть болезненным и неудобным. Вот несколько советов для уменьшения боли и предотвращения его роста:

### 1. **Поддержание правильной осанки**
- **Работа за компьютером:** Следите за тем, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а стул был с поддержкой поясницы.
- **Спите правильно:** Используйте подушку средней высоты и жесткости, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.

### 2. **Упражнения**
- **Растяжка шеи и верхней части спины:** Регулярные упражнения на растяжку могут помочь улучшить гибкость и уменьшить напряжение.
- **Укрепление мышц спины и шеи:** Упражнения, такие как подтягивания и тяга верхнего блока, могут помочь укрепить мышцы и улучшить осанку.

### 3. **Массаж и физиотерапия**
- **Массаж:** Регулярные сеансы массажа могут помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
- **Физиотерапия:** Обратитесь к физиотерапевту для разработки индивидуального плана лечения.

### 4. **Поддержка веса**
- **Поддержание здорового веса:** Избыточный вес может способствовать развитию горба, поэтому важно следить за своим весом.
- **Сбалансированное питание:** Употребляйте пищу, богатую кальцием и витамином D для укрепления костей.

### 5. **Избегайте вредных привычек**
- **Курение:** Курение может негативно влиять на здоровье костей, поэтому постарайтесь бросить курить.
- **Сидячий образ жизни:** Старайтесь вставать и двигаться каждый час, если у вас сидячая работа.

### 6. **Медикаментозное лечение**
- **Обезболивающие средства:** Проконсультируйтесь с врачом о приеме обезболивающих средств для временного облегчения боли.
- **Противовоспалительные препараты:** Иногда врач может порекомендовать прием противовоспалительных средств.

### 7. **Ортопедические приспособления**
- **Корректоры осанки:** Использование корректоров осанки может помочь поддерживать правильное положение спины и уменьшить нагрузку на шею и плечи.

### 8. **Регулярные медицинские осмотры**
- **Консультация у врача:** Регулярно посещайте врача, чтобы следить за состоянием позвоночника и получать рекомендации по лечению.

Важно понимать, что для получения наилучших результатов следует комбинировать несколько методов. Если боль и горб продолжают расти, обязательно обратитесь к врачу для комплексной оценки и возможного назначения специализированного лечения.

Физические упражнения , массаж деревянными роликами , держать осанку .

Женщина, идите в поликлинику измерьте пролактин. Именно он портит вам осанку.