Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Нужно ли менять количество повторений в 1,2,3 подходе ?
TMIKSTV
(118),
на голосовании
2 месяца назад
И сколько лучше подходов делать, Я делаю 3 подхода по 12
Голосование за лучший ответ
read right books
(21370)
3 месяца назад
Эти цифры ни к чему. Они путают тебя. Надо понять суть тренировок и то,что дает стимул мышцам расти. Цифры ведь не скажут забился ты или нет и сколько волокон сократил
TMIKSTVУченик (118)
3 месяца назад
Высрал, у каждого есть свой вес и я делаю в полу отказ в 12 повторений. Есть куча факторов пол которые нужно подстраиваться упражнениями интенсивностью времени отдыха и силовыми. Зайди почитай уже как мышци работают и в чем разница одних планов тренировки от других
read right books
Просветленный
(21370)
TMIKSTV, я читал около 10 книг про тренинг и хожу в качалку уже лет 20.
алекс
(728370)
3 месяца назад
Можно!12,12,10.а можно и вес снизить чтобы уложится в заданное количество повторений.силы то падают
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(270890)
3 месяца назад
Формальных регламентов и процентовок не существует для билдинга. Ибо это не лифтинг. Главный критерий — это ощущения. Я зачастую вообще ничего не подсчитываю, ни повторов, ни даже подходов, и даже сессии могу пропускать или добавлять. Просто набираю объем работы на основе — что там в мышце происходит, исходя из осознанной аперцепции в тех или иных режимах. Это осмысливание приходит с опытом...
Похожие вопросы