Ребята, подскажите пожалуйста касаемо работы и психологического состояния

Я работал на стройке и работаю на данный момент , случилось такое что я 3к зарабатываю в день, деньги не плохие но начальство на столько запарило, что даже в горле не стоит. Там прораб не курит и другим не дает, вначале сказал мне телефон оставлять в подсобке, а так же как я не покурю говорит быстрее давай и просто хочет занять работой (не курит и другим не дает)
Начальник там жопу лижет нерусским , при этом русские должны быть разнорабочими ( ту да же я отношусь, очень сильно унижаясь для себя) мне впринцепе не нравилось работать на стройке, а, сейчас стало просто не выносимо хотелось бы послать н@х+й прораба и высказать ему многое.. Но мой отец с которым я работаю на данный момент в этой помойке нерусских, и не понимающим прорабом. Он знаком с ним больше 10 лет, да и этот прораб меня знает с дества) я туплю не зная как сказать что я просто отказываюсь работать там, так как надо платить за продукты, за квартиру, и в поступаю как тряпка, а где деньги взять я особо не знаю кроме того как брать заказы it на бирже и выполнять их. Но с утра работать на этой помойке до поздно, а затем приходить домой первым делом залазия в ПК чтобы создать очередной код.. Просто башка взрывается от всего этого. Я сплю по 3 часа-по 2 Я в свои 19 лет работаю на стройке, затем прихожу домой с тупой головой пытаясь программировать , взрываясь из-за каждой ошибки , сплю очень мало, я в тишине и темноте начинаю пароноить и слышать чужие голоса в голове.. Меня очень это раздражает и не много пугает. И вообще мне просто дискомфортно, что можно сделать с этим всем ?