Прием витаминов и ZMB

Сочетание мультивитаминного комплекса и ZMB (цинк, магний, витамин B6) возможно, но требует осторожности. Важно учитывать дозировки, чтобы избежать превышения суточных норм потребления витаминов и минералов, особенно цинка и витамина B6.

Рекомендации:

Цинк

Рекомендуемая суточная норма: 8–11 мг (до 40 мг допустимо).
Избыток может вызвать тошноту, расстройство желудка, снижение иммунитета. Если мультивитамины содержат значительное количество цинка, дополнительный прием ZMB может привести к передозировке.

Магний

Рекомендуемая норма: 310–420 мг.
Передозировка магния (особенно в виде добавок) может вызвать диарею, тошноту или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Витамин B6

Безопасная суточная норма: до 100 мг.
Избыток может привести к неврологическим симптомам, таким как покалывание или онемение.
Как принимать:
Если принимаете оба комплекса, убедитесь, что общий уровень цинка и витамина B6 из всех источников не превышает безопасный предел.
Для лучшего усвоения ZMB рекомендуется принимать на ночь, натощак, так как магний и цинк лучше усваиваются без пищи и не конкурируют с другими минералами.
Советы:
Проконсультируйтесь с врачом или провизором для проверки дозировок в конкретных продуктах.
Ведите учет потребляемых микроэлементов (включая еду), чтобы избежать превышения безопасных норм.
При соблюдении дозировок одновременный прием безопасен.

Я чего только не пью -и цинк (отдельно) и магний(отдельно) и селен и серу и поливитамины и витамины группы в, витамин С Есть ли у меня передозировка -да есть.. Как проявляется? Прыщи прям как у подростка. Причем не только на лице, но и на руках, груди, бедрах и т.д.