Прогресс в тренировках

Question

Прогресс в тренировках

anus anusovich Ученик (112), на голосовании 1 месяц назад

Такой вопрос, раньше на протяжении двух месяцев я качался через день, делал по 4-5 упражнений на бицепс и в каждом упражнение по 2 подхода, и прогрессировал. Потом же я узнал что нужно восстанавливаться, и начала делать подходы на бицепс 4 раза, и делать тренировки через каждые два дня (фуллбадм) и после этого изменений никаких. Уже месяц так качаюсь. Стоит ли мне продолжать ибо сократить дней отдыха до 1?

Answer 1

fsib afafg Знаток (388) 2 месяца назад

Сокращай

Answer 2

Иосиф Сталин Мудрец (14248) 2 месяца назад

Ты только бицепс др0чишь? Зачем...

anus anusovich Ученик (112) 2 месяца назад

Нет, я типо как пример привожу

Иосиф Сталин Мудрец (14248) anus anusovich , Всм как пример? То есть ты на всы мышцы делаешь такое е6анутое количество подходов?

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (728370) 2 месяца назад

стоит пойти к тренеру и тренить по уму а не от балды.а если хочешь сжечь мышцы достаточно и проще кардио по часу два

anus anusovich Ученик (112) 2 месяца назад

Я не хочу сжигать мышцы, по чему я тренируюсь от балды?) я тренируюсь очень даже хорошо как по мне, т к прогресс есть.

алексИскусственный Интеллект (728370) 2 месяца назад

не ври!4-5 упражнений на бицепс а не 1-2

Answer 4

ᅠ Мудрец (10523) 2 месяца назад

лучше делать базу и при застое включить циклирование, как советовал Фалеев. зачем изобретать квадратные колеса, когда есть круглые?

anus anusovich Ученик (112) 2 месяца назад

Что такое циклирование?

ᅠ Мудрец (10523) anus anusovich , это когда ты изменяешь интенсивность(вес), обьем(повторения и подходы). Существуют различные виды, линейная, волновая и блоковая, но это самые популярные. Ещё есть принцип ТЛС(тяжёлые, лёгкие, средние трени), тяжёлые - лёгкие. Но без периодизации это не работает, это чтобы прокачать технику.