Думаю что защемило какой то нерв

Предыстория:просыпаюсь с утра, и у меня в первый раз случилась судорога ноги, помнил что говорил отец, сделал эти упражнения и она прошла(довольно быстро), потом заметил что в другой ноге болит в тазе, как будто какая то трубка. Я бы сказал не болит, а просто неприятно. Подскажите, что мне делать? Так уже весь день с утра