Как накачать пресс

дрочка

Глупый вопрос, качай как чувствуешь

Прочитайте в интернете,здесь вам ответят жалкими унижениями

Планку делай она там типо сложная много калорий потребляет и качает пресс

просто качать и накачаешь, рекомендаций много.

да заколебали .. никак . 1 надо накачать это время - упражнения гуглите, это не проблема . 2 надо похудеть .. не сразу как накачаешь .. нет не через год минимум 3 .. .. 3 - если с гинетикой не фартануло даже хорошо накачав и просушившись .. буддет ну такое .. по лучше но не то что ожидаешь столько впахивая.

если гинетика хорошая , сам более мение пожвижный нужно просто просушиться немного и будет видно - отсюда и плясать , буддет ли далее хороший результат или такое ...