Как усилить аппетит?

Не ешь 2 дня

пожуй жвачку

Посмотреть на ребенка во дворе

позаниматься небольшим фитнесом дома)

Аскорутин и фолиевая кислота.

Полынь можете пить, если гастрита нет

подыши свежим воздухом, может у тебя тошнота, да и вообще если не хочешь кушать не кушай, но если долго не ел то надо поесть

Усиление аппетита зависит от причин его снижения. Вот несколько рекомендаций, которые помогут улучшить аппетит:

1. Стимуляция аппетита через питание

Ешьте маленькими порциями: Если аппетит слабый, начните с небольших блюд, но ешьте чаще, 5-6 раз в день.

Добавьте больше специй и приправ: Пряности, такие как имбирь, куркума, корица или чёрный перец, улучшают пищеварение и стимулируют аппетит.

Употребляйте продукты с ярким вкусом: Кислые (лимоны, квашеная капуста), солёные или слегка сладкие продукты могут пробудить интерес к еде.

Включите продукты, богатые белком и жирами: Орехи, авокадо, сыр или йогурт хорошо подойдут.


2. Регулируйте режим дня

Соблюдайте режим питания: Еда в одно и то же время помогает организму привыкнуть к регулярным приёмам пищи.

Пейте меньше жидкости перед едой: Большое количество воды может заполнять желудок и снижать аппетит.

Ешьте в спокойной обстановке: Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор или гаджеты.


3. Увеличение физической активности

Лёгкие физические упражнения перед едой помогают усилить чувство голода, так как организм сжигает калории и требует их восполнения.


4. Используйте натуральные стимуляторы аппетита

Травяные чаи: Настой из мяты, мелиссы или полыни может улучшить пищеварение и пробудить аппетит.

БАДы: Аптечные препараты с витаминами группы В, железом или цинком также способствуют усилению аппетита.


5. Психологические аспекты

Стресс и депрессия могут снижать аппетит. Рассмотрите методы релаксации, медитацию или консультируйтесь с психологом, если проблема носит эмоциональный характер.


6. Обратитесь к врачу

Если слабый аппетит связан с болезнью, побочными эффектами лекарств или длительным его отсутствием, важно проконсультироваться с врачом для выявления причины и получения соответствующего лечения.

Попробуйте применять эти советы постепенно,
наблюдая за изменениями в вашем состоянии.

В, аптеке продаётся «кислота для этого дела, если проблемы в снижении кислотности.
Потом хорошо помогает еда с приправами, перец, имбирь, куркума итп... Еда становится ароматнее, специи раздражают все нервные окончания во рту и желудке (не увлекайся)