Что делать после расставания

Помогите меня бросила девушка (встречались 4 месяца где то) я ее вроде ненавидел, обсуждал за спиной и говорил о ней плохое..но что то после расставания мне пипец как плохо морально? у меня панички случаются и очень тревожно от мысли что она может меня с кем то обсуждать (она начала меня ненавидеть) а боюсь потому что она со мной обсуждала свою бывшую ведь ненавидела ее. ВОТ ПОЭТОМУ БОЮСЬ ЧТО ОНА БУДЕТ ГОВОРИТТ ЧТО ТО ПЛОХОЕ И ПОЗОРИТЬ МЕНЯ ПЕРЕД ЕЕ НОВЫМИ ДРУЗЬЯМИ?????? что делать если ужасно хочу с ней опять общаться, но знаю что она не хочет? ПОМОГИТЕЕЕ!!!! а расстались кстати потому что ей общество навязало что я слишком взрослый для нее (я старше ее на 5 лет) хотя все наши отношения ей было все равно на эту разницу в возрасте