Объясните пожалуйста,как правильно сидеть на интервальном голодании.

16 часов голодания:

В течение этого времени вы не едите. Можно пить воду, зелёный чай, кофе без сахара (в идеале — без молока или сливок), так как они не содержат калорий и не нарушают процесс голодания.
Важно: если вы хотите пить напитки с кофеином, ограничьте их количество, чтобы не вызвать обезвоживание или проблемы с сном.
8 часов для еды:

В течение этих 8 часов вам нужно употребить все приёмы пищи.
Режим 16/8 предполагает, что вы съедаете завтрак, обед и ужин в период с 8 часов (или 12) до 16 (или 20) часов.
Пример расписания для 16/8:

Период голодания: с 20:00 до 12:00 (или с 16:00 до 8:00, если вы выбираете другое время для окна питания).
Период еды: с 12:00 до 20:00 (или с 8:00 до 16:00).
Важно помнить:

Следите за количеством калорий. Когда вы едите, важно сохранять сбалансированное питание, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Это должно быть не просто ограничение в еде, но и правильное питание.
Интервальное голодание не означает, что можно есть что угодно в течение 8 часов. Питайтесь здорово, включая белки, углеводы, полезные жиры, овощи, фрукты и достаточное количество воды.
Что происходит на голодании:

Когда вы не едите в течение 16 часов, ваш организм использует свои запасы энергии (жировые клетки) для поддержания жизнедеятельности. Это помогает сжигать жир и может способствовать улучшению метаболизма.
Не нужно голодать каждый день:

Вы можете адаптировать режим к своему графику. Например, если вы чувствуете, что 16 часов голодания для вас тяжело, можно начать с 12/12, постепенно увеличивая период голодания до 16 часов.

Объясняем. Нормальные люди, об этом спрашивают у врачей-диетологов. А ДЕБИЛЫ - в интернете.

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью
воду или какие то малокалорийные жидкости. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 потом продолжила вес уходил плохо 3 кг за месяц
инвалид спортом не занимаюсь ничего не обвисло. никаких изменений здоровья нет .