Помогите решить задачу. Медико-биологические основы фитнеса

6. Задача:
Описание ситуации:
Женщина 47 лет, масса тела 96 кг, длина 163 см решила заняться ЗОЖ.
Ответьте на вопросы:
1) Определите избыточность массы тела по индексу Кетле?
2) Определите, от какого количества кг можно избавиться при помощи диеты, а также за счет повышения двигательной активности на занятиях оздоровительной физической культурой. Какие средства ОФК ей можно рекомендовать с учетом половых, возрастных и индивидуальных особенностей?
3) Предложите направленность диеты.