Здравствуйте, как набрать массу?

Question

Здравствуйте, как набрать массу?

Batiman - Ученик (86), открыт 2 дня назад

Хочу мышечную массу набрать, пару кило хотябы. Хожу в зал( чуть больше месяца), начал креатин пить, а от него пользы как будто ноль, вообще изменений нету. Понимаю что за месяц ходьбы в зал ничего не изменится но на будущее помогите

Answer 1

Найми тренера или найди тренинг похожей комплектации

Answer 2

Полу Пингвин Мастер (2450) 2 дня назад

Месяц это сильно!

Answer 3

Всеслав Уссурийский Ученик (139) 2 дня назад

вес на g делишь и всё. Из формулы H=mg

Всеслав УссурийскийУченик (139) 2 дня назад

боже какой зал, иди на турники . Учись делать трюки и масса сама к тебе придёт

Answer 4

Браток,нужно пахать.5 подходов,по 5-8(НЕ БОЛЕЕ)повторов.Вес подбирать правильно.Эффект увидишь уже через 2 недели.Занимался со мной один шланг.Веса брал детские.В зеркалах себя изучал.Я пришел-он уже с год занимался.И через полтора года я ушел,а он как был дрыщ,так остался.