Как увеличить количество подтягиваний за -+1.5 недели

Здравствуйте, я учусь в 10 классе, мой рост 186, вес 62(да-да знаю что поднабрать надо), уже через 1.5 недели сдаю подтягивания, но всё что мне удалось за 4 месяца занятий, это с 0 до 5 подтягиваний, занимался до этого с дополнительными весами на всё тело, и подскажите пожалуйста, как набрать хотя бы 10 подтягиваний на 3? В неделю занимаюсь около 3 раз по 30-40 минут, но из-за такого мизерного прогресса за всё время не верится что смогу сдать ГТО(