Опухли пальцы ног

здравствуйте, я гулял в снег долго и мои ноги ну ступни очень замерзли, я их почти не чувствовал, но когда пришел домой я решил опустить их в теплую воду чтобы согреть, но они начали опухать, и очень сильно болят, что это и что делать...