Как уснуть в 9 вечера, если обычно ложусь в 3 ночи?

усни в 9 утра

убрать как

Мне самому интересно, никак скорее всего

Нужно успевать выполнять все поставленные цели на день до сна и пытаться вырабатывать новый режим и советую посмотреть видео в интернете касательно вашего вопроса.

Это называется дисциплина, может слышала хоть раз в жизни такое слово

Выпей мелатонин

попробуй не спать сутки

Пробуй к примеру пустырник пить за час до сна, днём не спи, больше активности, можешь так же за час делать какие-нибудь тренировки на 5-10 минут, когда ляжешь не отвлекайся на посторонние вещи, овец считай, рано или поздно уснешь

бензодиазепины выпить