Помогите, после поднятия тяжести что-то как-будто защемило в груди

Максимальная помощь от скорой это укол обезболивающий
Крайний случай везения, если отвезут в приёмный покой больницы и там обследуют.
Исходя из своих сил выпить обезболивающее(доступное, что под рукой есть) на больное место пластырь перцовый ? и добрести до поликлиники, где обследуют и назначат лечение уже

В лучшем случае простое растяжение мышц. Пройдёт через пару дней. Но, под ребрами важные для жизни органы. Лёгкие и сердце. И то и другое очень важны. Вдруг с ними что случилось. Тем более, что говорите вдохнуть тяжело. Травмпункты есть по месту жительства. Работают круглосуточно. Врач-травмотолог опытным взглядом посмотрит, рентген снимок. Если ничего серьёзного, то такси, телевизор и спать. А если что, то назначит лечение. Лучше съездить, чтобы не думалось.

Возможно давление резко поднялось

возможно это растяжение мышц

Называется вертеброгенная торакалгия. Мануальный терапевт решит вопрос за один сеанс. Пока можете принимать нимесулид и сирдалуд, растирать грудной отдел позвоночника вольтареном.

Может невралгия, защемление каких-то нервов и т.д.

К хирургу срочно на прием

Мышечные спазмы, может даже надрыв. Лучше к врачу сходить, а то могут быть последствия, так то органы не повреждены.

ВынЬ сиськи из горячих щей!

Попробуй обратно разогнись, чтобы хрустнуло и на место встало. Ну или без хруста. Ты же сгибалась - вот обратно и выгнись. Можешь на спинку, подлокотник кресла, дивана лечь спиной, чтобы место где защемило - было на вису и выгни обратно. На перекладине повиси - тоже может на место встать, возможно это прострел. Если указанные действия не помогут - то всё, иди или вызывай врачей.