Бессоница. Сплю по 2-3-4 часа в сутки

Это к врачу обязательно.

Мне антидепресанты помогли

Это серьезная проблема, и если бессонница продолжается более 3 месяцев, настоятельно рекомендую обратиться к врачу, так как длительная бессонница может быть связана с физическими или психологическими расстройствами (например, депрессией, тревожностью или проблемами с гормонами). Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. **Режим сна**: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет восстановить биоритмы.

2. **Физическая активность**: Умеренные физические нагрузки в течение дня могут способствовать улучшению сна, но избегайте интенсивных упражнений перед сном.

3. **Избегание стимуляторов**: Откажитесь от кофе, чая и других стимуляторов за 4-6 часов до сна.

4. **Расслабление**: Пробуйте медитацию, дыхательные упражнения или расслабляющую музыку перед сном.

5. **Терапия и консультации**: Рассмотрите консультации с психотерапевтом для выявления психологических причин бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто используется для лечения бессонницы.

Но важнейшее — это консультация с врачом, так как длительная бессонница может требовать медицинского вмешательства.

повесь гирю над головой в постели, пора спать - ножницами веревку хоп, гиря по голове бздынь и ты отрубился

К неврологу. Причины могут быть весьма серьезными.

Упадок сил на депрессию похоже

Вполне серьёзно, я без какого-либо негативного умысла (сама через это успешно прошла): отделение неврологии при любой психиатрической больницы. Это свободное отделение, можно, ночевать дома по выходным. выписка в любой момент, когда вы захотите.
Спать будите много и очень глубоко. А сейчас сил и не будет - вы полны картизола. Это нужно лечить. Сон - отличнейшее лекарство.
Сведите контакт с гаджетами до минимума.
Часа за 3-4 до сна никуда вообще не смотрите (кроме книги), ТВ в том числе. Поломает и отпустит, а результат вам понравится).

11 ти летнее активность солнца... вы солнечный человек, пройдет после 2026 года

Короче как в старые 1940 надо включить частый перепадок света и так на протяжении сидеть с таким светом должно пройти

Мелатонин С3
Полтаблетки 3 мг за час до сна

2+3+4=9 норм сон

Физнагрузки не хватает, чтоб хорошо спать надо хорошо ушататься, хотяб полчаса погулять перед сном

Тут всё что угодно может быть.
Может живёшь в шумном месте, а может помещение перед сном не проветриваешь. А может подушка не подходит.

Советую несколько подушек иметь с разным наполнителем.
Можно попробовать мантры слушать или повторять.
Благовониями окуривать комнату можно (хотя тут индивидуально подбирать нужно потому что что-то не подойдёт)

Также можно травы для сна на ночь заваривать и пить.
Вероятно что-то поможет.

Вам необходима консультация невролога. Возможно это перевозбудимость нервной системы. В таком случае может помочь Магний B6 перед сном. Есть еще различные хорошие препараты для сна, это вам как раз должен врач подсказать (например мелатонин - гормон сна, триптофан - помогает организму вырабатывать мелатонин или же успокоительные какие-нибудь)

Такая же проблема. Читаю электронную книгу, как только хочется спать,сплю, если просыпаюсь, то вновь читаю.

Вам нужно сходить к неврологу, попросите , чтобы выписал рецепт на препарат зопиклон ( почитайте о нем инструкцию). Либо у терапевта препарат Атаракс , тоже неплохо спится с него, также нужен рецепт.

Препараты какие-нибудь в эти три месяца принимаете? Не от бессонницы, а вообще.

Тээкс, 30 минут уже ответа нет. Уважаемые эксперты, расходимся, - пациент спит.

Иногда хроническая бессонница, возникает после сильного стресса или длительных переживаний. В этой ситуации, проблема легко решается с помощью сеансов гипноза. Приведу пример. Оля, работала стюардессой, удачно вышла замуж.Но однажды произошла беда. Деаушку изнасиловал маньяк и семья распалась. После стресса у Оли возникла хроническая бессонница. Она обращалась к психиатрам, психотерапевтам, невропатолагам, психологам и бесполезно. Снотворные и антидепрессанты ей не помогали. В течении 20 лет у Оли не было сна. Ночью она просто лежала, в любую секунду могла встать, затем снова лечь и лежать до утра. Будучи инвалидом, она вышла замуж за одноклассника, который любой ценой решил её спасти. Муж увлекся медициной и не зря !!! В трудах академика Платонова, прочитал, что бесонница великолепно лечится гипнозом. И действительно, после 10 сеансов, сон у Оли восстановился. Сейчас Оля живет в Питере, воспитывает трех детей.

Стресс есть, был? У меня такое было 2,5 года после стресса, не могла спать ночью, могла пол ночи не уснуть или уснуть и проснуться и до утра лежала и так каждый день, было плохо ничего не соображала от недосыпа днем, пила и пустырник и корвалол по пол флакона за раз, ничего не действовало ( корвалол вообще никак не ощущала действие) ,находилась в квартире одна,никто не мешал, стресса давно не было уже,все равно не могла спать, был ужас просто, весь день я была нервная, был стресс от того что не могу спать, думала так всю жизнь буду спать т к прошло 2,5 года, я и не надеялась нормально спать уже . Прошло за одни сутки после того как пришло сообщение от нужного человека? , как только написал, ночью нормально уснула и спала, перещелкнуло что то видимо в нервной системе, был всплеск радостных эмоций, от этого организм переключился каким то образом в нормальное состояние. Прошло уже много времени, почти год, ночью я сплю нормально, хотя с тем человеком сейчас редко общаемся, просто тот момент событие переключил организм на нормальный сон каким то образом.Сплю даже на фоне и после стрессов ,когда они есть. А врачи говорят , что нужно длительное время чтобы восстановить естественный сон, это неправда. Организм человека и его возможности не полностью изучены

пройди к врачу, он тебе дальше скажут куда идти или что пить