Как хорошо оптимизировать старый ноут?

не добивать ноут, еще и старый, играми

купить пк или на крайняк "игровой" ноутбук

Купить мощнее

обратиться к хорошему специалисту.
судя по тому, что ты с таким вопросом пришел сюда, твоих знаний в этом процессе явно не хватит для квалифицированной работы.
а после советов местных "гуру" ты свой нотник вооще сможешь смело использовать только как подставку для горшка с фикусом.

На старый ноут можно поставить линукс. Работать будет лучше

Установи Линукс и забудь про игры.

попробуй поменять жесткий диск на ссд или переустанови Винду на более слабую