План тренировок на год новый

Question

План тренировок на год новый

Лёша Деев Ученик (102), открыт 3 недели назад

1. Разминка: 5–10 минут бега на месте, прыжки на месте, махи руками и ногами.
2. Отжимания: 3 подхода по 10–15 повторений.
3. Приседания: 3 подхода по 15–20 повторений.
4. Подтягивания на турнике: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
5. Планка: 30 секунд — 1 минута.
6. Пресс: 3 подхода по 15–20 повторений.
7. Растяжка: 5 минут
Все хорошо или ещё что то не так
У меня нет инвентаря кроме турника

Дополнен 3 недели назад

я говорил что новый план а не на новый год
Это план на год

Answer 1

Да ты всё равно забьёшь, а то что ты переносишь на новый год уже об этом говорит)

Answer 2

Оксанчик Оракул (81778) 3 недели назад

Приседания без веса? Тогда по 30-50 делай.

Answer 3

Знаешь лучше не планы строй а приступай к действию скорей всего в этом плане появится пункт который затмит остальные а именно бухлишко

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (209644) 3 недели назад

Можешь даже не приступать.

Answer 5

Подберите комплекс из кроссфита! Там сбалансирована нагрузка по группам мышц.
Я когда то делал это:
. Подтянулся
. Присел на одной ноге
. Отжался от пола
. Поднял ноги к перекладине в висе
. Отжался на брусьях
. Присел\выпрыгнул вверх.
И сначала!
Количество повторений в упражнении и количество кругов подбираем индивидуально.
Позже добавил берпи, зашагивания\запрыгивания, армейский жим, ...
Удачи!

Answer 6

Иосиф Сталин Мудрец (10676) 3 недели назад

Нормальная зарядка