Если я буду ходить или бегать каждый день по 10+ км, то сколько я примерно сброшу за месяц?

Зависит от многих факторов. Можешь и вообще ничего не сбросить

Наешь скорее всего

Смотря сколько весишь. Если 60 примерно 5 кг можешь сбросить за три недели

гадания в другом разделе. нужны данные сколько ты тратишь в сутки калорий и сколько жрёшь в сутки калорий. причём эти данные должны быть постоянными. тогда можно рассчитать скорость похудения или стагнации или вообще регресса.

если будешь соблюдать диету сбросишь-главное условие

Нисколько!

1. Ты сдохнешь через пару дней от такой нагрузки.
2. Спроси себя, почему марафонцы не худеют в ноль? А супермарафонцы?

Это зависит от того сколько жрать будешь а не от бега