14 лет, 90+- кг вес и 183 рост, ем 200 белка в день, потому что хочу немного сбросить жирка

Question

14 лет, 90+- кг вес и 183 рост, ем 200 белка в день, потому что хочу немного сбросить жирка

Бэби Джон Ученик (176), открыт 2 недели назад

Немного ли 200 белка? Может надо немного меньше? Или наоборот больше

Answer 1

Иосиф Сталин Мудрец (10676) 2 недели назад

Причем тут белок и желание сбросить вес?

Бэби ДжонУченик (176) 2 недели назад

Чтобы уходил только жир, а мышцы остались и укреплялись

Иосиф Сталин Мудрец (10676) Бэби Джон, Чтобы жир уходил нужен дефицит калорий

Answer 2

вщвщалкд алашвлвлл Знаток (419) 2 недели назад

Так тебе калораж надо урезать чтоб жирка сбросить, а не массу наращивать

Бэби ДжонУченик (176) 2 недели назад

Это понятно, я просто спрашиваю, немного ли белка

вщвщалкд алашвлвлл Знаток (419) Бэби Джон, ну вообще многовато как будто

вщвщалкд алашвлвллЗнаток (419) 2 недели назад

Надо посчитать норму свою

Бэби Джон Ученик (176) вщвщалкд алашвлвлл, я у чат гпт спрашивал, говорит что 200 надо, но это число меня смущает немного

Answer 3

Если ты качаешься это всё равно очень много, надо в целом считать свой КБЖУ где БЖУ будет на первом месте, ты должен сделать 1 жир на вес тела, и урезать углеводы чтобы похудеть а не хавать чисто белки

Answer 4

Sarmat Искусственный Интеллект (219793) 2 недели назад

+10 градусов, ветра нет, солнце, ... Потому что бегу! Ой ли? Или наоборот? ...

Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (209644) 2 недели назад

Все верно. Два пальца левее вот той звёзды. А чере два часа повернуть на зюйд-вест. И плыть до горизонта.

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (720589) 2 недели назад

подростковая норма 135-больше не усвоится.

Answer 6

На твой вес/рост 100-120 г. белка, остальное в унитаз уйдет. Много белка едят профессионалы на стероидах, которые хотят подсушиться, сохранив мышцы.

Тебе вообще не стоит париться на этот счет. Просто много двигайся, не ешь сладкое/мучное, пей побольше воды.

Answer 7

ты бы лучше дефицитом калорий озаботился. без него все попытки тщетны