Падают Силовые в базовых в базовых упражнениях.

Ещё пол года назад я начал заниматься ( качаться), были конечно перерывы, но силовые обычно только росли, и вот вот я бы пожал 50кг. Но Последнею неделю силовые начали всё падать и падать. Сегодня ваще трагедия, я буквально 1 раз подтянуться не мог, хотя до это делал 2. И также с жимом с 45 упал до 40 ( И ТО ЕЛИ ЕЛИ). Очень расстроился, подскажите, что делать как вернуть силу. ( ИЗ за лишнего веса нахожусь в дефиците калорий, могут ли вместо жира, уходить мышцы если занимаюсь спортом)