Сколько раз гантелей нужно поднимать в день?

посмотри в интернете

120

В день не нужно. Составь план тренировок и по нему работай

1000

До судорог.Честно,потом бери иголку и тыкай в ноги.

34

Зачем поднимать? Положи пусть лежать. .можно раз в неделю что бы полы помыть

10-12 раз для разминки и переходить к рабочим весам

Вы не поверите - ни разу!!!
Лучше делайте это:
. Подтянулся
. Присел на одной ноге
. Отжался от пола
. Поднял ноги к перекладине в висе
. Отжался на брусьях
. Присел\выпрыгнул вверх.
И сначала!
Удачи!

Для зарядки и гимнастики 1-2 раза в день. Зарядка длится 10-15 минут. Если ты про рост мышц или какую-то там накачку, то 3 кг это бесполезный вес.

для зарядки 2-3 раза в день. по 15 раз жим вверх, 15 приседаний с ними и 15 раз тяга в наклоне. И так 3-4 круга. для разминки лучше пустой гриф и потихоньку повышать вес, подходить к рабочим весам.

По 500-15000 раз