Можно ли набрать мышечную массу на тренировках борьбой?

Question

Можно ли набрать мышечную массу на тренировках борьбой?

Ваня Знаток (298), на голосовании 2 недели назад

Я смотрю на борцов и у них массы особо нету, а я хочу её и смогу ли я с хорошим питанием набрать мышечную массу?

Answer 1

Борьба, конечно, помогает развить силу, выносливость и мышечный рельеф, но сама по себе она не фокусируется на наборе мышечной массы. Борцы обычно имеют низкий уровень жира и хорошую функциональную силу, но их тренировки направлены больше на выносливость и технику, чем на гипертрофию мышц.

Если твоя цель — набрать мышечную массу, то тебе, вероятно, понадобится добавить силовые тренировки с отягощениями (например, приседания, становая тяга, жимы) в дополнение к борьбе. Это создаст необходимую стимуляцию для роста мышц. При этом хорошее питание, особенно с достаточным количеством белка и калорий, будет ключом к успешному набору массы.

Так что да, ты сможешь набрать массу, если будешь тренироваться правильно и следить за питанием. Но борьба сама по себе не будет главным двигателем этого процесса.