Хватит ли только турника и брусьев?(серьёзно). Скажите кто разбирается.

для набора мышечной массы ешь гречу с мясом

Гантельки лёгкие и потяжелее

Гантели.

Турник и брусья — отличная основа для тренировок, особенно для развития верхней части тела и общего физического состояния. Однако, чтобы добиться лучших результатов в наборе мышечной массы и силы, можно добавить несколько дополнительных элементов:


Гантели: Универсальный инструмент для силовых тренировок. Вы можете использовать их для жима, тяг, приседаний и многих других упражнений.

Коврик для упражнений: Он станет в помощь для выполнения работы на полу (упражнения на пресс, растяжка и т.д.).

Эспандеры (резинки): Хороший вариант для тренировки на сопротивление, которые позволяют выполнять разнообразные упражнения.

Вес для утяжеления: Можно использовать жилеты с весом или гантели, чтобы увеличить нагрузку на свои упражнения.

Стул или скамья: Можно использовать для выполнения упражнений на трицепсы, жимов или других вариаций.

Скакалка: Полезна для кардио-тренировок и улучшения общей физической подготовки.
Рекомендации

Обязательно следите за техникой выполнения упражнений; неправильно выполненные движения могут привести к травмам.

Начинайте с разумными весами и постепенно увеличивайте нагрузку.

Разнообразьте тренировки, чтобы задействовать все группы мышц.

Поддерживайте правильное питание: для набора массы очень важно получать достаточно белка и калорий.

Не забывайте о восстановлении, отдыхе и сне, чтобы мышцы могли расти.
Консультация с тренером или опытным спортсменом может помочь вам составить более детальный план тренировок и питания. Удачи в ваших занятиях!

Надеюсь ничего не забыл.

Для набора силы отчасти хватит. Для набора массы нужны базовые упражнения для ног, плюс жимы штанги/гантелей на верхнюю часть торса.

Без железа не наберешь.

Этого вполне достаточно на верхнюю часть тела, нужны еще приседания хотя бы и считай что вся необходимая база есть, остальная изоляция не так существенно влияет на прогресс в массе и силе, разве что для более пропорционального развития добавь отжимания от пола с ногами на возвышенности на верх груди и махи гантелей или чего угодно на средние дельты.

А какая разница - ты сейчас наберешь всякой ерунды, позанимаешься месяц и бросишь.

Гантели, следи за питание максимум белка, меньше ккал