Я сжимаю 40 кг эспандер хочу перейти на 50, мне 14 это нормально или надо побольше?

Нормально. Это даже чуть больше среднего.

вай тигр брат, давай больше

Многие экспандеры не правильно надстроены, они не выдают столько сопротивления, для того, что бы был нужный результат, если у тебя бублик китайский на 40кг, то купи лучше нормальный на 40кг, разница колоссальная, 40 в дешёвом экспандере примерно как 20

тебе надо сжимать на 1-5 повторений, тогда нормально будет. выбирай такой, чтобы последнее повторение с сильной физиономией делал.