Вопрос про кач и прогрессию нагрузок в жиме лежа
за год -полтора года силовые шли отлично например в жиме лежа с 40 кг поднял до 80 кг в рабочем весе , как дошел до 80 начал попадать в плато и стал делать переодизацию в итоге получилось с 4 повторов в 3 подходах поднять до 6 повторов в 3 подходах за месяц с 80 кг на штанге , но все равно прогресс идет медленно но долго , это нормальная ситуация в таком случае когда вначале сильно прогрессируешь а потом прогресс идет медленней и медленней в моем примере ?
(пью витамины и соблюдаю зож и сон как надо )
( в других упражнениях прогресс идет без переодизации нагрузок хорошо ,только в жиме лежа такие трудности появились впервые)
делай и дальще или сломаешь свою ключитсу. 80 кг выще ни поднимай.
Скоро сотку пожмешь
попробуй укрепить поясницу и ноги, возможно это тебе поможет преодолеть плато, мне дядька один в зале говорил что не мог пробить 100кг плато, ему тренер посоветовал укрепить ноги и поясницу, он щас 160 жмет
Да
Вот вы, убившие 1,5 года в качалке и ничему не научились! Претесь со своими тупыми вопросами в категорию "Спорт", хотя никакого отношения к спорту не имеете. Подобных вам ждут в категории либо "Еда", либо "Животные". Вы же свиньи по сути ...