Сон и режим сна.

Я не понимаю что мне делать. В общем я хочу восстановить режим сна, и избавиться от бессонницы. Сейчас я не могу уснуть раньше 5 утра, а просыпаюсь я только где в 15 или 16 дня. Я уже пару дней пытаюсь лечь в 1 или 2 ночи, но я просто на просто не могу уснуть. И только уже ближе к 5 утра я засыпаю. Через пару дней мне идти в школу, а просыпаюсь я сейчас как заканчиваются уроки и я не знаю что мне делать. Вот сегодня думаю не спать всю ночь, но я не знаю смогу ли я так восстановить режим сна. Потому где то пишут это поможет, а где то что на следующий день будет тоже самое. + на фоне я не была уже несколько дней на улице и был очень сильный стресс и волнения. Подскажите пожалуйста что мне делать и как быть?)