Сколько углеводов есть на рекомпозиции?

Question

Ваня Майнкрафт Ученик (216), на голосовании 1 месяц назад

завтра хочу начинать первую в своей жизни сушку, рекомпозицию вот и не знаю сколько всё таки углей употреблять

Answer 1

ватафак Профи (697) 2 месяца назад

Важны так то не угли, а белки, особенно для сушки. Белков должно быть процентов 30

белки то я знаю но мне именно угли нужны

Не знаю зачем тебе знать сколько углеводов, а так - примерно 40 процентов, может больше

Answer 2

От общей калорийности вычитаем жиры и белки, вот и твои угли

Answer 3

Углей с белком добавь на процент вычтенный из жира