Что делать перед сном?

(У меня всегда было плохо со сном, все перепробовал, пришел к выводу, что скорее всего это из-за гаджетов, в частности телефона. Режим Night shift, не помогает)

Что делать перед сном, кроме сидения в гаджетах?

1) Варианты типа - книжку читать, рисовать, собирать пазлы - заезжены, и никто это не будет делать на постоянной основе, давайте будем реалистами.

2) Ванну принять - ок.

3) Раздумья, составить список дел, медитация - 5 минут займет

4) Прибраться, мыть посуду, прочая бытовуха - кортизол (стресс) перед сном, наоборот помешает, лучше уж тогда в телефоне сидеть

Какие есть еще варианты?