Нужна информация по мышцам для бодибилдинга

Анатомию пробовал читать.. Пробовал анатомию силовых упражнений но там все не понятно

А мне нужно знать, какие мышцы и за что отвечают (например плечевой сустав , приводит руку в перед и отводит ее назад .. Или вроде так... Знаю. Что бицепс сгибает руку в локте в трицепс разгибает .. Вообще хочу вот это , все выучить и выписать отдельно .. Где найти такую. Информацию