Ez- грифф или прямой?

для бицепса EZ

Попробуйте лучше подьём на бицепс гантели сидя с упором локтя в бедро. Времени конечно больше ибо приходится попеременно, зато толку больше, травмоопасности меньше.
Если вы не машете локтями и не помогаете спиной то при любом грифе у вас будет работа бицепса, ну просто потому что - а чем ещё вам поднимать то?
А то что при прямом вы лучше чувствуете мышцу, это не значит лучшая её проработка, это значит, что рука вывернута наружу.
Ну ещё возможно при гнутом грифе брахиалис тоже подрабатывает, но это обычно считается в плюс для раскачки
=
это как с известным упражнением - верхняя тяга - многие её делают за голову - типа я так лучше спину чувствую, но смысла в этом нет - что вы её тянете к груди что к трапеции - тянете то одними и теми же мышцами, просто за голову вы себе ещё суставы гробите

говорят дело вкуса, я тока за прямой .

ez конечно, при прямом терзаются связки суставы руки и кисти что медленно их убивает

Не тратьте свое время на это глупейшее упражнение - др*чка бицепса руки гантелькой Барби у зеркала. Развивайте крупные мышцы ног, кора и спины!

изогнутый анатомически удобный