Сколько пить гр креатина для быстрого набора мышц и массы

Question

Сколько пить гр креатина для быстрого набора мышц и массы

Эдгард Зоммер Ученик (43), на голосовании 17 часов назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Сколько пить грамм креатина для быстрого набора мышц и массы? И как его пить в дни тренировок и в обычные дни?

Answer 1

Данила Русанов Знаток (322) 1 месяц назад

пить ложку (которая была в комплекте) перед едой

Данила РусановЗнаток (322) 1 месяц назад

Без загрузки. Употреблять спортивное питание надо ежедневно: в дни отдыха - утром, в тренировочные дни - за 1,5-2 часа до посещения зала. Чтобы узнать, сколько креатина в день нужно принимать, просто умножьте 0,1 грамм вещества на каждый килограмм собственного веса. Ежедневная доза не должна превышать пяти грамм вещества.
Загрузка. В период, не превышающий 7 дней, принимается увеличенное количество креатина. Рассчитывается по формуле 0,3 грамма на 1 килограмм веса. Принимать 4 раза в день спустя 1-1,5 часа после еды. Максимальная доза - 20 грамм. По прошествии 7 дней загрузки - стандартное применение - до 5 грамм.

Эдгард Зоммер Ученик (43) Данила Русанов, спасибо, а бца с ним мешать как? И пить сколько в обычные дни и в день тренировки?

Answer 2

Юрій Феофілов Мастер (1470) 1 месяц назад

5гр каждый день с утра натощак, в дни тренировок 5гр с утра пропускай и пей 5гр после тренировки.

Эдгард ЗоммерУченик (43) 1 месяц назад

А бца как с ним мешать? В день тренировок 1 раз пить? И в обычные дни тоже бца?

Answer 3

В день тренировки порцию с утра, порцию перед тренировкой. Размер порции у вех разный, указан на упаковке.

Быстрый набор мышц бывает только на стероидах.

Answer 4

что то ты путаешь!никак туркмены обманули наивного чукотского юношу!он пробивает застой в силе и массе из задержки воды которая потом сливается.а быстрый рост мышц это РАК.даже на стероидах мышцы быстро не растут

Answer 5

вера павловна Мастер (1781) 1 месяц назад

Ни как.