Подскажите по диете

Question

Подскажите по диете

Роман Надрага Профи (500), на голосовании 4 недели назад

Что если я в течении месяца буду на завтрак, обед и ужин есть только творог и варёное яйцо, а также тренироваться каждый день. Сколько я могу сбросить кг?

Answer 1

Настя Да Профи (634) 2 месяца назад

у тебя авитаминоз будет

Answer 2

нельзя так. питание должно быть сбалансированным. ты должен получать Белки, жиры и углеводы. вся проблема не худеющих людей, это большое количество калорий.
На 1 кг массы нужно есть:
2г Белка
1г Жира
1г углеводов
И быть в дефиците калорий на 15-20%

Answer 3

просто от обычной порции убирай 1/3 часть -этого хватит