Попробуй вдумчиво прочитать его, понять о чём идёт речь. Тебе не нужно пересказывать слово в слово, не в этом смысл. Важно чтобы ты уловил смысл, главную информацию из текста.
Раздели текст на небольшие части, выдели главную суть каждой части и уже по ней рассказывай. По сути ты пытаешься реконструировать то, о чём прочитал и если ты помнишь основное, а также понял, что ты собственно прочитал, сможешь легко это сделать.
Я писала пробник там дают лист на котором можно написать имена, даты в тексте, а потом в пересказе прочитать, писать надо сокращая слова, также когда тебе дают время на чтение лучше уже начать готовиться к пересказу, прочитать один раз и дальше делать заметки, и самое главное не волноваться