Тяга верхнего блока широким хватом. Как рассчитать ширину постановки рук?
Мне не понятны все эти в 1,5 раза шире плеч и тд. Объясните простыми словами,насколько широко нужно ставить ладони на перекладине?
По дате
По рейтингу
чуть шире плеч-хват средний.широкий локти перпедикулярно телу,руки согнуты в локте на 90грд
Сугубо индивидуально. Пробуешь разные хваты, смотришь, как реагируют мышцы спины.
широкий хват - угол локтя примерно 110-120 градусов
но это примерно.
попробуйте чуть шире - чуть уже...
вы должны почувствовать мышцы вдоль позвоночника.
